5 simple måder at blive klar til influenza-sæsonen

Influenza-sæsonen er endnu engang over os. Du tænker måske om eller hvornår du bliver smittet. Det er en virus, som super nemt bliver overført fra din familie, kolleger, overflader og ved nys og hoste, så det er bedst at være forberedt. Der er flere måder at blive ”influenza-klar”. Her er 5 simple ting du kan gøre for at undgå influenzaen OG for at undgå at sprede den til andre:

1. Bliv klogere

Hvor meget ved du egentlig om influenza? Hvordan spredes den? Hvornår smitter du mest? Er influenzavaccinen effektiv?

At forstå influenzavirussen kan hjælpe dig til at undgå den, og til hvordan du kan undgå at sprede den til andre.

Influenza er en alvorlig infektion som hvert år rammer millioner af mennesker verden over. Det spredes fra person til person via dråber fra hoste og nys og ved berøring af objekter og overflader, som er kontamineret med virussen (f.eks. dørhåndtag og telefoner) og derefter kontakt med øjne, næse eller mund. Virussen kan overleve flere timer og blive overført ved direkte kontakt. Det spredes meget nemt indendørs, hvorfor det især er udbredt i vintermånederne i de nordlige lande, da folk opholder sig mere sammen indenfor.

2. Bedre håndhygiejne

Studier fra hele verden viser, at efter et toiletbesøg vasker kun 70% hænder og kun 30% bruger sæbe. Den triste virkelighed er, at folk ikke vasker hænder ofte eller grundigt nok. Faktisk vasker den gennemsnitlige person kun hænder i omkring 10 sekunder, hvilket i bedste fald fjerner 90% af bakterier. Problemet er, at de tilbageværende bakterier vokser og fordobles i antal på mindre end 20 minutter, og på 80 minutter kan det være tilbage til udgangspunktet. At vaske sine hænder korrekt er et altafgørende middel mod influenzaen. At vaske hænder indebærer mere end blot at holde dem under rindende vand i et par sekunder.

Lær hvordan du vasker dine hænder korrekt

Hvis vand ikke er tilgængeligt, anbefales det at bruge en hånddesinfektion.

3. Forbered din arbejdsplads

Hvert år påvirker influenzaen vores helbred og også bundlinjen hos mange virksomheder. Den direkte omkostning ved fravær på arbejdspladsen bliver estimeret til 2,4% af de årlige lønninger. Indirekte omkostninger er blandt andet mistet produktivitet, vikarer og en evt. reduktion i kundetilfredshed.

Arbejdspladser og offentlige faciliteter hvor folk arbejder tæt på hinanden har større risiko for at sprede bakterier. Ifølge en undersøgelse er skriveborde, tastaturer, mus og telefoner mere kontamineret end et toiletbræt.

Virksomheder kan derfor reducere risikoen for spredning af bakterier ved at sørge for ordentlige håndvaskefaciliteter og opfordre til at bruge hånddesinfektion regelmæssigt på rene og tørre hænder som et kompliment til den rutinemæssige håndvask.
Studier viser, at gode vaner, når det kommer til håndhygiejne, kan reducere sygdom, fravær og tilhørende omkostninger med op til 50%.

Besparelserne ved at indføre en god praksis for håndhygiejne kan betyde meget for virksomheder og bør være en essentiel del af en proaktiv strategi. Er din arbejdsplads forberedt?

4. Tips til at undgå bakterier

80% af bakterier overføres via hænder og det kan ske enten gennem personlig kontakt eller ved at røre kontaminerede overflader. For hvert minut rører en voksen på arbejdspladsen op til 30 objekter som kan være kontaminerede med bakterier eller vira som forårsager smitsom sygdom.

Hvis du gerne vil undgå influenza og spredning af virussen kan du huske på disse enkle tips:

• Undgå tæt kontakt med folk som er syge. Når du selv er syg, bør du holde afstand til andre for at beskytte dem mod smitten.
• Undgå at røre dine øjne, din næse og din mund. Bakterier spredes ofte ved at en person rører noget, der er kontamineret med bakterier og derefter rører ved sine øjne, næse eller mund før håndvask.
• Få gode hygiejne- og sundhedsvaner. Sørg for at holde det rent omkring dig og brug jævnligt desinfektion på overflader som berøres ofte derhjemme, på arbejdet og i skolen – især når nogen er syge.
• Brug en ”fist bump” i stedet for et håndtryk når du møder folk 👊
• Host og nys ind i albuen eller et lommetørklæde

Nogle mennesker går all in for at undgå bakterier:

• 57% bruger fødderne til at skylle ud i toilettet
• 55% bruger papir til at åbne døren
• 45% åbner døre med hofterne
• 69% bruger albuer for at undgå kontakt

5. Bliv hjemme hvis du er syg

Det lyder måske åbenlyst, men bliv hjemme hvis du er syg. 90% af kontorarbejdere tager faktisk på arbejde, selvom de er syge. De er klar over, at deres hoste og nys kan påvirke andre, men 45% siger at en stor arbejdsbyrde nødvendiggør det. Voksne mennesker kan smitte andre fra 1 dag før symptomerne udvikles og helt op til 5 til 7 dage efter de er blevet syge. Så det er helt sikkert, at de spreder influenzaen på jobbet...

Det anbefales at blive hjemme fra arbejde i 7 dage efter symptomerne begynder eller indtil man har været symptomfri i 24 timer. Dette anbefales for at undgå at smitte andre og sprede virus yderligere.

Bliv hjemme hvis du har influenza. Og husk den gode håndhygiejne. Det hjælper både dig selv og andre.