Solvanor 2021

Räcker solhatt, skugga och kläder när du är utsatt för solsken?¹ Det korta svaret är nej. Därför vill vi fokusera på några fakta när det gäller solkräm. Även om du kanske måste tillbringa ett sommarlov hemma i Sverige i år, är solkräm fortfarande lika viktigt som om du skulle resa söderut.

Vet du när du ska använda solkräm och hur mycket du ska använda? Vilken solkräm ska du välja och behöver ditt barn mer solkräm än du? Om du inte vet det hittar du svaren här.

När ska jag använda solkräm?

Det räcker inte bara att använda solskyddsmedel när du är på stranden eller ska sola. I själva verket bör du använda solskyddsmedel varje dag eller åtminstone nästan dagligen – under vår- och sommarsäsongen. Den bästa tumregeln när det gäller användning av solskyddsmedel är UV-index.

När UV-indexet är 3 eller högre rekommenderar Cancerfonden att du skyddar dig. Och om du befinner dig i områden där indexet är 8 eller högre krävs extra skydd.

Dessutom är UV-strålningen starkast mellan klockan 12 och 15, så under denna tid bör du så långt som möjligt undvika att vara i solen.

Det räcker därför inte att använda solskyddsmedel bara om solen skiner. Det är nödvändigt att använda ett solskyddsmedel även om det är disigt, eftersom solens strålar lätt tränger igenom moln, bilrutor och liknande.

Vilken solkräm ska jag välja?

Solskyddsfaktorn är viktig när du väljer din solskyddsmedel, men det finns också andra saker du bör tänka på. Sammantaget bör du välja utifrån din hudtyp, UV-index och din aktivitetsnivå – det vill säga under vilka förhållanden solskyddsmedlet ska användas.

Ju ljusare och känsligare hud du har och ju högre UV-index, desto högre solskyddsfaktor bör du applicera.

Tänk också på under vilka förhållanden solskyddsmedlet ska användas. Är du t.ex. mycket aktiv eller om du arbetar utomhus större delen av dagen, bör du ta hänsyn till detta när du väljer solskyddsmedel. Dessutom är det en bra idé att applicera ett solskyddsmedel med en högre skyddsfaktor på ansiktet och andra exponerade områden som axlar, bröst och hårbena.

Solkrämer med olika solskyddsfaktor kan dessutom absorbera olika mycket UVB-strålning:

• En solkräm med SPF 15 släpper igenom 6,3 % av UVB-strålningen till huden.
• En solkräm med SPF 30 släpper igenom 3,2 % av UVB-strålningen.
• En solkräm med SPF 50 låter bara 2,3 % av strålningen tränga in.

Dessutom är våra solskyddsmedel både utan parfym och färgämnen samt vattenfasta.

När ska jag applicera solkräm?

Rådet är att smörja in dig minst 20 minuter innan du går ut i solen. Många applicerar bara solskyddsmedel precis när de går ut. Solskyddsmedlet skyddar därför inte optimalt från början, eftersom det måste tränga in i huden och bilda det membran som skyddar huden från UV-strålar som i värsta fall kan orsaka hudcancer.

När du väl har applicerat solskyddsmedel är det en bra tumregel att applicera igen varannan till var tredje timme för att vara säker på att vara skyddad. Och oftare om du har svettats, tvättat dig, varit i vattnet och torkat dig.

Ska mitt barn använda mer solkräm?

I grund och botten behöver ditt barn inte använda mer solskyddsmedel än du. Så kom ihåg dig själv – när du kommer ihåg ditt barn. Du måste dock ta hänsyn till hur länge du eller ditt barn är ute i solen. Och det antas att många barn i åldern 0–10 år ofta är utomhus när de är på dagis eller liknande. Svettning och tvätt minskar solskyddsfaktorns skydd över tiden. Applicera solskyddsmedel under dagen, minst varannan eller var tredje timme, för att säkerställa kontinuerligt skydd. Och oftare om du tvättar dig ofta eller svettas mycket. Det är också viktigt att du applicerar tillräckligt med solskyddsmedel.

Hur mycket solkräm ska jag använda?

Många tror att ca. 20 ml, motsvarande ca fyra teskedar, är tillräckligt med solskyddsmedel om du ska vara i solen en sommardag och smörjer hela kroppen med solskyddsmedel. I själva verket är det bara hälften av den rekommenderade mängden. Den rekommenderade mängden är 40 ml solskyddsmedel, motsvarande åtta teskedar. En tumregel är att du ska använda en handfull solskyddsmedel för kroppen. Så – din hand, din kropp. Då är du säker på att du får ett tillräckligt lager på kroppen för att få optimalt skydd mot solens strålar.

^{1. Solkräm: 18 produkter i test - https://www.xn--bst-i-test-q5a.se/solkram}